スキル２の目次｜本来のモチベーションを引き出す17ステップ

2025年6月13日 2025年6月13日

セルフコーチングスキル2｜全17ステップ

※手元にメモを準備し、順序どおりに進めましょう。

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📘スキル2では、ゴール達成を阻む「思い込み」の影響力を弱めます。思い込みは、行動にフタをしていることがあり、そのフタをどけてあげることで、本来のモチベーションや行動力の解放を目指します。

フタ、またはブレーキと呼ぶのでも構いませんが、ゴールを頻繁に意識する生活に変えると、ブレーキとなる思い込みも「内なる思考」となって活性してしまうもの。ゴールを諦め平凡なルーティンだけの生活に納まるなら、思い込み(内なる思考)は静かになる。ゴールに向かって立ち上がるなら、また思い込み(内なる思考)がブレーキとなって邪魔をしてきます。私は、「こう着状態」「停滞」のような状況を、長い間モヤモヤしながら行ったり来たりしていました。放っておいても繰り返すだけなので、どこかでパターンを切ってあげる必要があります。その役割がスキル2です。

思い込みをピンポイントで活性化(意識化)させ、明るみに出すことで影響力を弱めます。
思い込みを明るみに出すには、脳に「これが未来に実現すべくゴールだよ」と教えてあげる必要があります。あえて、ある程度に大袈裟でギャップの激しいゴールにして、脳に伝わりやすくしてあげる。すると、脳はセルフイメージと照らし合わせた反応を返してきます。「いや、あなたのセルフイメージはそんなに高くありません。そんなことは実現できません。そんなこと、やるべきではない」などなど。こんな風に、ゴールを阻む思い込みが活性します。

スキル2の冒頭にゴールをイメージする2-0-1、2-0-2がある目的は、思い込みをピンポイントで明るみに出すことです。

早速ゴール設定をします。

と言っても、やることはゴールを意識に上げる(イメージする)だけです。「ながら」ではせずに、腰を落ち着けイメージに集中できる時間にしてください。現状あなたが心に決めているゴールがあれば「ゴールを達成した場面」と「その場面の中の自分の姿」の絵や映像をイメージします。どんなイメージをつくればいいか？次の2-0-1から解説しています。

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