[2-4] ネガティブ感情はどんな姿形？

📘身体の感情のある部分に意識を集中すると、感情がどんな姿をしているのか、わかります。

どんな「色」「形」「音」「動き」「重さ」などの五感情報を伴っているでしょうか？どんな姿形でしょうか？

まるで人格を持つように何か言いたげだったり、それなりの存在感で、圧迫感や質感や温度など、色々な情報がわかるかもしれません。本来形のないはずの感情でも、意識しさえすれば主観的五感で認識される、豊かな情報源です。

色、形、音、動き、重さ、だけでなく、

見え方　(視覚)：
色／形／遠近／明るさ／深さ／大きさ／鮮明度／位置／立体

聞こえ方　(聴覚)：
音量／音程／テンポ／リズム／音の明瞭さ／距離

感じ方　(体感覚)：
動き／重さ／圧力／温度／感触／質感／輪郭／位置／強さ／方向
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などが感情の最小単位になります。明確になるのは、このうちの数個だと思います。それぞれひとつひとつ、焦点を移していくように確認すると、時間とともにはっきりしてきます。

例で解説してみます。

《感情の五感情報　(例)》
「『◯◯してはいけない／◯◯できない』の感情は心臓のあたりにあるようだ。色は深い緑、形は不規則な多面体かもしれない。小刻みに振動するような音がして、ゆっくりうずを巻くような動きがある。重い軽いはよくわからない」

見えたま／聞えたまま／感じたままを記述して、こんな風です。素直に言葉に落としてみましょう。

その感情相手に、コミュニケーションをとってみるとうまくいきます。
・人格を持っていると仮定して話しかける
・感情を生き物に例えながら、見る
・手をかざしたり触ったりするまねをする

などしてみると、より鮮明になるでしょう。全種類でなく、数個が明確になれば十分で、必要な時間をかけます。

その「見え方／聞こえ方／感じ方」など、そのまま覚えておくか、2-4にメモをとっておきましょう。

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