[2-4] その感情はどんな姿形でしょうか？

📘意識を向けると、その前向きではない感情が、どんな姿をしているのかが少しずつ見えてくることがあります。

どんな「色」「形」「音」「動き」「重さ」などの五感情報を伴っているでしょうか？

まるで何かを伝えようとしているように感じられたり、何かしらの存在感があり、重みや質感、温度など、いろいろな情報がわかるかもしれません。本来、形はないはずの感情ですが、意識しさえすれば主観的な五感を通して感じ取ることができる、豊かな情報源かもしれません。

色、形、音、動き、重さ、だけでなく、

見え方　(視覚)：
色／形／遠近／明るさ／深さ／大きさ／鮮明度／位置／立体

聞こえ方　(聴覚)：
音量／音程／テンポ／リズム／音の明瞭さ／距離

感じ方　(体感覚)：
動き／重さ／圧力／温度／感触／質感／輪郭／位置／強さ／方向
[2-4]

こうした要素が、感情を形づくる基本的な単位だと考えられます。はじめは、このうちの数個だけがはっきりすることもあります。それぞれひとつひとつにゆっくり意識を向けていくと、時間とともに少しずつはっきりしてくるでしょう。

例を挙げてみます。

《感情の五感情報　(例)》
「『◯◯してはいけない／◯◯できない』の感情は胸のあたりにあるようだ。色は深い緑、形は不規則な多面体かもしれない。小刻みに振動するような音がして、ゆっくりうずを巻くような動きがある。重い軽いはよくわからない」

見えたま／聞こえたまま／感じたままを言葉にすると、このようになるかもしれません。素直に言葉に落としてみましょう。

その感情に向けてコミュニケーションをとってみると、より気づきやすくなることがあります。
・人格を持っていると仮定して話しかける
・感情を生き物に例えながら、眺めてみる
・手をかざしたり触ったりするまねをする

などしてみると、より鮮明に感じられることがあるかもしれません。すべての種類でなく数個が明確になれば十分です。必要だと感じる分だけ時間をかけてみましょう。

その見え方・聞こえ方・感じ方などをそのまま覚えておくか、2-4にメモしておきましょう。

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