[2-11] 2-4五感情報の再確認

📘手のひらの上にある「感情さん2-4」の影響を、イメージによってやわらげていきましょう。より穏やかで安心できるニュートラルな姿へと整えていくステップです。

「思い込み感情2-4」と「思い込みの言葉／フレーズ2-6」は、ひとつのまとまりとして記憶に残っています。そのため、感情の感じ方がやわらぐと、言葉の受け取り方も無理なく自然と変わっていきます。

2-11～2-12は重たさを感じる内容を含みますので、落ち着いて取り組めるタイミングで進めてみましょう。どのような作業を行うのか、ひと通り内容に目を通してから取りかかってみるのがおすすめです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
(例) 例を挙げますが、感情の五感刺激(例2-4) は、下記のように記述されることがあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
「『◯◯してはいけない／◯◯できない』の感情は心臓のあたりにあるようだ。色は深い緑、形は不規則な多面体かもしれない、小刻みに振動するような音がする、ゆっくりうずを巻くような動きがある。重い軽いはよくわからない。」

これらの五感刺激を種類別に整理すると、下記《　》のようになります。

(例)
「深い緑」→《色》
「不規則な多面体かもしれない」→《形(輪郭)、大きさ》
「小刻みな振動音」→《音》
「ゆっくりうずをまくような動き」→《動き》
「よくわからない」→《重さ》

五感刺激は、大きく下記のように分類できます。

視覚（見え方）：　色、形
聴覚（聞こえ方）：　音
体感覚（感じ方）：　動き、重さ

色、形、音、動き、重さなどが、視覚、聴覚、体感覚のチャンネルに整理されます。

2-4でチェックした自分の「思いこみ感情さん」の姿は、どのようになっているでしょうか？下記【　】の種類を参考に、ゆったりした気持ちで眺めてみてください。

見え方(視覚)：
【色／形／遠近／明るさ／深さ／大きさ／鮮明度／位置／立体】

聞こえ方(聴覚)：
【音量／音程／テンポ／リズム／音の明瞭さ／距離】

感じ方(体感覚)：
【動き／重さ／圧力／温度／感触／質感／輪郭／位置／強さ／方向】
※【　】が最小単位。

2-4時点よりも、詳細を捉えられるようになっているかもしれませんし、姿を変えているかもしれません。現在の状態で、見え方、聞こえ方、感じ方はどうなっているかを、それぞれ【　】の単位を眺めながら、ゆっくり確認してみましょう。

追加の情報があれば、2-11に書き足してみましょう。特になければ、2-4の内容でも構いませんが、今の言葉で、必要に応じて2-11に書きとめてみてください。

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