スキル2の特徴

📘ゴール設定時の、現状の役割への義務感、ゴールを設定することへの罪悪感／遠慮には、「～してはいけない」の語尾の思い込みが、関係していることがあります。

疑いや謙遜の感情には、「～できない」といった語尾の思い込みが、関係していることがあります。

思いこみは無意識の部分が大きく、モチベーションや行動力に影響を与えていることがあります。意識的にコントロールしようとしても少しコツがいることがあります。ですが、それが負担になっていて、もし和らげる方法があるなら、もう少しリラックスして先に進めるかもしれません。

普通、高いゴールを設定すると、途中で戸惑うことが出てくる場合もあります。理由は、準備がまだ整っていないということもありますし、自分の中の「～できない」「～してはいけない」などの信じ込みの影響があるからかもしれません。

また、たとえば新しいチャレンジを始めようとすると、慎重さが増したり、タイミングが合わなく感じるなども、「まだ自分には早いのかもしれない」といった思い込みが顔を出しているせいかもしれません。ほかにも、「あと一歩」のところで足踏みしてしまったり、せっかくうまくいきかけたことをなぜか手放してしまうなども、似た仕組みかもしれません。

ここで何が起こっているかというと、「現状とギャップの大きいゴールを意識的に設定する(または、意識に上りそうになる)ことで、潜在意識にある思い込みが刺激され、ゴールと反対の過去の不安な記憶や慎重なイメージが浮かびやすくなる」という反応です。

こうした連想に、自分では気づきにくいこともあります。そして、前向きではない絵(映像)の臨場感の方が強い場合、行動に少しブレーキがかかってくることがあります。こうした状態をやわらげる方法を、私は少しずつ試してきました。今後も自分との対話をつづけることで、少しずつ整えていけたらと思っています。

実際に、新しいゴールを設定し状況を変えようとした時期がありました。そのとき、望みとは違った状況になっていき、一時的にうまくいかないように感じました。ですが、これも自分の思い込みが影響しているかもしれない、という前提で試行錯誤していたら、少しずつですが、状況が整い始めました。特に、スキル2を通して、うまくいかないように思えたことの多くは、「自分の思い違い」という可能性に気づけました。

スキル2では、思い込みの影響をやわらげます。思い込みを弱めるとは、「前向きなゴールを描いたとき、ふと浮かぶ前向きではない感情」をやわらげることを意味します。感情がやわらぐと、思い込む力も自然と小さくなるのです。

スキル2は、うまくいかないパターンがループしていると感じる案件で、役立ちます。たとえば、「勢い」や「意志の力」だけでは腰が重い、など感じるときです。毎回、必ず、すべての人に必要なスキルではなく、使うタイミングや、使うか使わないかを、自分で選ぶことができます。

スキル2実践は、スキル1よりも少し労力はかかりますが、それに見合う手応えを感じやすいスキルです。具体的には…
「自分にはできない」
「◯◯してはいけない」

などの思い込みを、少し前向きな方向へずらしていく効果が期待できます。

無意識とは、ふだんは意識にのぼらない心の働きのことです。意識を向ければ、無意識ではなくなります。「無意識領域に覆われているフタをひらく」ように例えるとしましょう。自分が、「自分のどのゴールに対して」「どの程度の」「どんな種類の」前向きではない思い込み(イメージ)を持っているかは、そのフタをひらいてみるまでわからないところがあります。ですが、すべての思い込みに気づく必要は全くありません。前向きなゴールを意識的に想像することをつづけていると、少しずつ、必要分だけ自然とフタがひらいてくる、ということが起こるからです。必要分の思い込みにだけ焦点を合わせて、和らげていきます。その、ゴールに向かいにくくしていた思い込みがやわらげば、ゴールに向かいやすくなる本来のモチベーションが戻りやすくなるのです。

ですから、うまくいかないパターンが繰り返していて停滞感があるときは、スキル1から、このスキル2までつづけての活用が役立つことがあります。実際は、スキル1だけでほとんどの場合十分で、スキル2まで必要を感じることは多くはないかもしれません。スキル2は、ブレーキの要素を完全になくすことを目指すものではないからです。

完全になくすことを目指すなら、時間もエネルギーも多く使うことになってしまいます。それよりも大切にしたいのは、今日や明日、ゴールに向き合うのに十分なモチベーションが整っていることです。

スキル2は、ゴールに向かいにくくさせている思い込みを、ピンポイントで和らげます。一時的に、前向きになりにくい感情にも目を向ける時間ではありますので、感覚的な判断で、必要に応じて使うかどうかを選べるスキルになっています。

(初めての場合は、順序どおりにスキル1～6を進めて、まずはいちど全体の流れを体験してみてください。)

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