スキル６の目次｜限界感の更新をしくみ化する14ステップ

2025年6月13日 2026年3月17日

セルフコーチングスキル6｜全14ステップ

手元にセルフコーチングワークシートまたは、メモを準備し、順序どおりに進めましょう。

～ゴールの自分になり切る～

↓

～イメージ力を高める～

↓

～ゴールのビジョンの記憶をつくる～

[6-8] 前向きな感情を言葉に

↓

～ビジョンを強める～

＞スキル6補足

📘「ゴールの自分になりきる」で、未来の自分の感覚をつくり、「イメージ力を高める」でゴールの臨場感を強化していきます。「限界感を更新するためのビジョンの記憶をつくる」は、ゴールでの体験を印象づけるプロセスです。「ビジョンを強める」では、脳が「現実に近いもの」として受け取りやすくなるように、2つの方法（6-9-1、6-9-2）を使ってゴールにともなう感情を強めていきます。ビジョン自体は仮想のものであっても、感情的なインパクトを与えることで、ゴールは忘れにくくなります。見失うことも減り、思い出しやすくなります。