スキル1の目次｜自然体のモチベーションを整える14ステップ

セルフコーチングスキル1｜全14ステップ

※手元にセルフコーチングワークシートまたは、メモを準備し、順序どおりに進めましょう。

• ＞解説ー モヤモヤを解消、自然体を取り戻しましょう
• [1-1] 打開したい課題は？
• [1-2] どれくらい深刻ですか？
• [1-3] 1-1の真逆のポジティブ状態は？
• [1-4] 課題を解消した後の姿は？
• [1-5-1] 達成の条件／理由は？
• [1-5-2] 課題を解消させる「価値」は？
• [1-6] 価値達成感情1-5-2を高める
• [1-7] 価値達成状態でみる1-1の様子は？
• [1-8] 影響のきっかけの人物イメージ
• [1-9] 1-7（と1-8）を小箱へ入れる
• ＞解説ー 価値と「意図」について
• [1-10] 箱に価値1-5-2を満たす
• ＞解説ー 自力ではなく他力
• [1-11] 新しいセルフイメージ
• [1-12] メッセージ
• [1-13] 価値1-5-2を吸収する
• [1-14] 自己評価
• ＞ スキル1補足

📘スキル1では、限界感を更新するゴール設定(スキル5、6)を、より有効に活用できるように、モチベーションを自然な状態へと整えます。
「モチベーションを自然体へ整える」とは、言い換えれば、「自分らしさの真ん中に立ち戻る」こと。
自分らしさからズレた状態でゴールを設定すると、結果に対して違和感が生じやすくなるため、それを防ぐのです。

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