忙しいときこそアファメーションを活用

第4章：ゴールを高めつづけよう｜価値の純度を高める

　　核心に迫るゴールに出会う
　　価値はアファメーションを通じて増える
　　各スキルの位置づけ
　　ゴールのイメージのつくりかた
　　資源を集めて価値の純度を高める
　　　- 趣味は強い味方
　　　- 無趣味な人は気軽に考えて
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この記事でわかること：忙しい時ほど「自分らしさ」に回帰する時間が必要

本来の自分に回帰：スキル6で未来の記憶を蓄積

仕事が忙しく拘束時間が長いと、必然的に緊張も長くなります。リラックスの時間を意識的に確保することが大切です。とくに、「社会的役割」だけに偏らず、「自分らしさ」を取り戻す時間を意識することが大切です。セルフイメージやゴールを高める時間も兼ねることができます。

緊張を緩めるために、飲食やテレビ、動画、ゲームに気持ちが向くのは自然なことです。たしかに一時的にはリラックスできますが、「より高いセルフイメージにつながる未来の記憶をつくり、再現する」という蓄積にはつながりにくく、現状のパターンに戻りやすくなることがあります。

変化そのものは時間とともに自然に起こることもありますが、限界感の更新や変化の方向づけは、意図的に取り組むことで進みやすくなります。変化を支える元気を蓄えるには、自分らしさに立ち返れる自問自答の時間が有効です。

ただし、質問をするだけでは過去の記憶を引き出すことが主になるため、未来の記憶をつくるスキル6を活用するとよいでしょう。また、スキル2を併用することで、パターンの切り替えも進みやすくなるでしょう。

アファメーション実践 1回約10秒

私が家族経営に関わった当初、公私の境目があいまいなまま、働く時間が長くなっていました。小規模な自営業では、すべてを自分たちでこなす必要があり、週7日働いていても、特に珍しくないような環境でした。ですが、どんなに忙しくても、短時間であっても、趣味の読書とゴール設定、アファメーションのための時間は日々確保していました。振り返ると、仕事以外の思い出が少ないことは少し残念ですが、当時は、その反動もあって、未来のイメージをより真剣に描くようになったのかもしれません。

アファメーションを習慣に取り入れてからは、仕事も私生活も流れが整いやすくなり、結果にもつながりやすくなりました。コーチングの個人クライアントの方々もよい結果につながるようになり、それまでは頭の中で描けていただけだった方法への手応えも、深まっていきました。納得のいく結果が出るまでは、自分の行動や能力に対する自己評価は低いままでしたが、目指すゴールをできる限り高く設定し、繰り返し意識し続けたことがよかったのだと思います。忙しい中でも、ゴール設定とアファメーションの時間を確保していたことは、本当によかったと思います。

無意識の意識化 ＝ 言語化できれば行動もしやすい

ゴール設定は、無意識にあるものを意識化する活動です。「何が、どうなって、その結果が出たのか」を振り返ることで、自分なりの意味体系につなげることができます。そんな意識化や言語化を積み重ねることで認識が変わり、自分の意見も形づくられます。そして、言語化できていることは、行動に移しやすくもなるでしょう。

忙しさに追われるときにも、本書で解説したアファメーションは取り入れやすい方法です。

本書でのアファメーションは、自分自身がつくったオリジナルであり、自分の純度の高いゴールに直結するものなので、日課で唱えるとしても不自然さがなく、違和感も覚えにくいでしょう。また、どんなに忙しくても、アファメーションを唱えるだけならできることもあり、唱えられないときでも、心の中で意識するだけでも役立つことがあります。私も、その手軽さが続けやすさにつながりました。

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