思い込みの乗り越え方

📘～思い込みの乗り越え方～
「限界の更新」という言葉を言い換えるなら、どんな言葉になるでしょうか。「枠をこえる」「殻を破る」「安全圏を広げる」など様々かもしれません。今は限界を超える必要をとくに感じていない、という方もいるかもしれませんね。また、密かに個人的に挑戦したいことがあっても、無難さや安全さの方を大切にしている場合もあるかもしれませんし、読んではいるけれど、まだ実践のタイミングではないと感じている方もいるかもしれません。

心のどこかで「自己変革」や「限界をこえる」ことに期待があるなら、「ゴールとの間にあるかもしれない思い込み」に気づき少し和らげる、という体験をしてみるのもひとつかもしれません。

前向きなゴールを決めることは、自分や、関わる人、社会に良い影響につながることが多いと思います。大切にしたいことなのに、もしこれまで、あまりゴールを明確にしてこなかった背景があるとしたら、まだ言葉になっていない前提や思い込みが関係していることもあるかもしれません。

それは、物事の前提や制限につながっている、いつの間にか心の中に形づくられてきた「思考の枠」のようなものです。例えば、今のセルフイメージとは大きなギャップを感じるような素晴らしい価値観／行動基準／人物像／ゴールなどを、たまたま見聞きした瞬間、心の中では、どんな反応が起こるでしょうか。

何かを比較しようとすると、圧倒されるような人に出会うこともあります。そんな人に会うと起こるのは、憧れや羨ましいような少し複雑な気持ちかもしれません。その場から離れたくなってくる人も、いるかもしれません。

注目すべきは、その瞬間の「心の中で反射的につぶやいてしまう口癖」です。

思い浮かぶもので、少し自信がゆらぐようなどんな種類の言葉が浮かぶでしょうか。他人に向けた悪口などではなく、「自分の、達成能力や行動への評価的言葉」のことになります。クセになっているセルフトーク(内なる思考)の、何か典型があるかもしれません。思わず自動的にふと浮かんでくるようなフレーズは、例えば…
「自分にはできない／そんなの無理」
「してはいけない／それは良くないことだ」
「自分にはふさわしくない／関係ない」

などのような、前向きではない表現かもしれません。「強めの感情と結びついて、いつの間にか深く馴染んでいる言葉／フレーズ」のことになります。こうした言葉が浮かぶこと自体は、特別なことではありません。ゴール設定や達成行動をゆっくりにしてしまう影響をやわらげていくため、その「思い込みの言葉」を見つけながらステップを進めていきます。

ゴールを選び決めることや、達成に向かう流れをゆるやかに遠ざける思い込みの典型が、もしもあるとしたら、

《ゴールとの間にあるかもしれない思い込み　例》
「自分らしくあってはいけない／自分らしくいることはできない」
「人生を楽しんではいけない／人生を楽しむことはできない」
「自分で決めてはいけない／自分では決められない」
「変わってはいけない／変わることはできない」
「達成してはいけない／達成できない」
「成功してはいけない／できない」

などが、一例として挙げられるかもしれません。ゴールを持つことや達成することを、どこかでためらわせている可能性のある思い込みになります。上記のような思い込みがある場合、ゴールへ向かう力が少し控えめになることもあるかもしれません。上記は例で、実際の思い込みの中身／バリエーションは、ゴールの種類やその都度によって、微妙に違います。種類によっては、特定の領域で足踏みしやすいパターンが生まれて、その人なりの「つまずきやすい傾向」につながることもあります。

思い込みの中でも、長期的に影響を与えるものは「信念（ビリーフ）」として研究されています。たとえば「イラショナルビリーフ」や「脚本分析における禁止的メッセージ」などが知られています。こうした内なる思考は、自己評価やセルフイメージを上げにくくさせる可能性があります。

育った過程で、誰かから繰り返し言われた言葉や評価を、そのまま受け取ってしまい、今も心の中で反すうしつづけているような場合も含みます。心の中で反すうしている自覚がない場合でも、同じような言葉が内側で繰り返されていることがあります。

その言葉は、知らないうちにセルフイメージの形成にも影響しているかもしれません。ただ、多くの場合は意識にのぼらないため、自分では気づきにくいのです。その状態が続くと、次のような影響があらわれることがあります。

→心の中の言葉が影響している場合でも、うまくいかない原因が他人や社会にあるように見えたり、感じられたり、確信したりしている

→社会や他人は簡単には変えられないので、現状を変えるのは難しいのではないか、という思いが強まる

→「変えよう」とか「変えられる」という発想を持ちにくくなる

→挑戦しようとしなくなる

こんな風に、原因は自分ではなく外部や他人にある、という認識の方向が定まりやすく、結果として現状を保ちやすくなります。これがさらに、先へとつづけば、

→ある先入観というフィルターを通して現実を見ているので、その思い込みに沿った物事や出来事の結果が、見えやすく聞こえやすい

→その見方に合う情報が目につきやすくなり、「ほら、やっぱり」という風に、その見方がより確かなものに感じられるようになる

→ますます思い込みが正しく思えて、納得感や確信へと傾いていく

こうした現象を知らない限り、また、自分の内側で起こっていることが影響しているかもしれない、と考える機会がないと、なかなか気づきにくいものです。無意識の思い込みが、気づかないうちに内側にあるとしたら、あなたが限界を更新していくプロセスに影響することがあるかもしれません。種類や確信の深さによっては、人との関係の築き方、モチベーションなど、本来持っている力が発揮されにくくなることがあるでしょう。

朗報なのは、ここまであなたが無事に生きてこられたという事実です。それは、私たちの持つ思い込みが制限的なものだけではなく、前向きで望ましいものの方が、はるかに多いということを示しています。そうでなければ、社会の秩序は今のようには保たれていないでしょうし、こうして安心して学ぶこともできなかったかもしれません。

つまり、スキルで調整する必要のある思い込みは、あなたの目的達成という全体から見れば、ごくわずかの量になります。ゴール達成に影響している部分だけを、その都度、必要な分だけ整えていければ、それで十分です。

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