[1-7] 価値達成状態から見た1-1は？

📘「1-6最大値」とは、「価値を達成しているときの感情状態」のことを指します。そしてこれは、「今この瞬間に体験している感覚」と重なっているように感じられる状態です。ゴールは、先に体験してみることで、身近に感じられます。現実を変えたいと感じたときは、まずゴールを設定します。そして、そのときの感覚を先取り体験し、そこから逆算して考えると進めやすくなります。

1-7では「価値」と「ゴール」は、ほぼ同じものとして考えてOKです。

ゴールを達成したいと願っても、紙に書いたり声に出したりするだけでは、変化につながりにくいことがあります。鍵となるのは、「感情の体験が先にあること」。だからこそ、「1-6で味わった価値達成の感覚や感情」を感じながら、この先のステップに進めば、よりスムーズです。

この前向きな感情1-6を、思い出せる範囲で感じながら1-14のステップへと進んでみましょう。途中で中断したり、感情レベルが下がったときは、一旦1-6に戻って感情状態を少し思い出してから再開すると進めやすくなります。そのためにも、気づいたことを書き留めておきましょう。あとで思い出す助けになります。

ここから1-7に入ります。1-6で感じた感情を思い出しながら、「1-1行き詰まり／モヤモヤ状態にある自分の姿」は、今どのように見えるでしょうか？

どんな映像やイメージが浮かぶか、まずは眺めてみてください。1-2の段階と比べ、今は前向きな感情が増しています。そのため、1-1の自分の見え方／聞こえ方／感じ方は、以前とは少し違って見えるかもしれません。

今のあなたは、1-6の感情を十分に味わえている状態です。その感覚の余韻のまま、1-1の自分を眺めてみましょう。例えばこんな視点です…

「信頼という価値を、今感じられる範囲で味わいながら、1-1憂鬱感が強かった頃の自分の姿を、俯瞰して見る」

ぼんやりとしたイメージでも、はっきりしない印象でも構いません。

次に、その「1-1の映像」の中から一場面を「コマ止め」するように、1枚のパノラマ絵(写真)として切り取ってみましょう。そのイメージを、心の中で少し離れた位置に置き、遠目で安定して眺められる距離をつくってみます。行き詰まっていた自分を、無理なく観察できる視点です。

このとき、1-1自分の以下のような情報にも、目を向けてみましょう…
・その課題に至った、いきさつや背景
・置かれている状況や文脈
・周囲の環境

今の「前向きなあなた」が、「行き詰まっていた自分の絵(写真)」を、三人称の視点で俯瞰して見られるようになっているかもしれません。すると、今のあなたと「1-1自分」の間に、「余裕」が生まれることがあります。この「余裕」が、解決を呼び込むスペースです。1-1を始める前は、「行き詰まり／モヤモヤした感情」と「自分」とが、一体化していました。それが打開を難しくしていた理由のひとつで、その状態を切り離してみるということです。

では、1-1パノラマ画像に映る自分の姿を、下記のような視点でもう少し眺めてみましょう。1-1の絵(写真)の自分は…
・どんな風に見えますか？
・どんな場所にいそうですか？
・呼吸の様子は？
・周囲の雰囲気は？
・どんな服装をしていますか？
・表情は？
・姿勢は？
[1-7]

これらは、まず、1-1の絵(写真)1-1から見えてくる範囲を言葉にしていきます。順番は自由ですので、思い浮かんでくるままに進めてみてください。必要なだけ時間をかけても大丈夫です。1〜2項目でも十分です。余裕があれば少し増やしてみてください。情報は多いほど後のステップがやりやすいこともあります。

印象的なものから、1-7欄にメモしていきましょう。

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