効果を自己評価

この記事でわかること：記録すれば、変化が見える

この記事の要点

• 　達成は外からの賞賛ではなく、内面が一致した瞬間に感じる
• 　実現したことは自然と「当たり前」に感じられるように
• 　振り返り習慣で「気づけば達成していた」という確信へ

📘「アファメーション」と「ゴールで発見したプラスの価値」の2つは、日付とともに記録し、定期的にゴール設定の効果を評価しましょう。

アファメーションは、できるだけ毎日意識して（唱えて）みてください。また、下記のようなタイミングで定期的に振り返ると、自分の変化をより明確に実感できるかもしれません…
・3週間後
・3か月後
・6か月後
・10ヶ月後
・1年後
・2年後
・3年後

その際、下記2つのポイントについて振り返るとわかりやすいでしょう…
1.「価値」の実現度（どれくらい自分の軸として定着したか？）
2.アファメーション（ゴール）の状態（どれくらい現実に反映されているか？）

10段階の評価で記録を残すと、変化が可視化できるので効果的です。

当初は遠い未来のように感じていたゴールも、やがて「当たり前」という感覚になり、自然な過去の出来事として受け止めるようになっていきます。それまでは無意識に行動していても、あるとき「確かに達成した」と確信できる瞬間が訪れるでしょう。ただし、「達成した」という喜びは一瞬の出来事です。振り返ると、プロセスの中にこそ大きな喜びを見出せるかもしれません。やがて「過去もそうだったはずだ、未来にもこれはつづいていく」という認識へと自然に移っていくでしょう。

達成したとわかる瞬間は様々です。何か特別な出来事が起こるわけではありません。誰かに認められたり、褒められたりすることが決め手でもありません。思考、感情、行動や認識がゴールに向かって一致した瞬間が、本当の意味での「達成」だと感じられるでしょう。外部からの評価や賞賛は、後で自然と伴ってくるかもしれません。

記録を残して振り返ることで自己評価が高まり、次のゴール設定へとつながっていきます。ゴール（アファメーション）を何度か更新していく中で、「気づけば、かつてのアファメーションや価値（状態や環境）が実現していた」と感じられることがあるでしょう。

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