不安への対処法

2025年7月31日 2025年8月1日

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この記事でわかること：不安は扱い方次第

　不安はゴール設定に伴う自然な反応で、成長の前兆でもある
　不安は「原因のある不安」と「漠然とした不安」分けて考える
　不安に気づけること自体が、抽象度の高い思考ができている証でもある

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📘スキル1〜6を繰り返していると、意図と結果とが一致することが増えるでしょう。未来のゴールのイメージに慣れていき、「こんなはずじゃなかった」が減り、「予想した通り(望ましい)結果になった」という認識場面が増えてくるでしょう。

これは、ゴールに関する抽象的思考が増えた、という証で良い変化です。ただし、一方で注意すべき点もあります。それは、「未来への抽象的思考が増えると、不安への想像力もたくましくなる」ということ。知識や経験が増え、未来を予測する力がつくことで、同時に不安をさらに呼び起こしやすくなるのです。ゴールは望ましい変化をもたらしてくれますが、本来、私たちは変化を警戒する生き物です。そのため、ゴール設定によって不安が身近になることもあるのです。

また、本書のテーマはモチベーションであり、意図的に感情の変化を生みだすもので、変化に対して不安が生まれるのは自然なことです。その不安を有効活用するためにも、あらかじめ適切な対処方法を把握しておきましょう。

本書では、不安を2つに分類し、それぞれに適した対処法を解説します。