「自分で決める」と決める

この記事でわかること：「自分で決める」から、モチベーションが向上する

結果が出やすい人

5つ目の応用です。

第1章で、「結果が出やすい人は自分へも他人へも加点評価ができる人」と定義して、下記のような特徴を挙げました…
・フットワーク軽く、地に足が着いている
・自己評価が安定しており、達成のプロセスを楽しんでいる
・ゴールを持ち、自分のペースを大切にする
・理解者や協力者がまわりにいる
・自然体でリラックスしている

認識、思考、感情、行動が「自分のやりたいこと」や「ゴールの価値」に向かってそろっていて、モチベーションが保たれ、行動もつづきやすい状態のことです。

アファメーションを活用することで、未来のゴールがより身近に感じられ、自然なモチベーションにつながりやすくなります。達成の瞬間を目指すだけでなく、成長や学びのプロセスそのものを楽しむ体験にもつながるでしょう。

自分の価値基準を体現できるようになると、物事の優先順位をつけやすくなり、周囲を尊重しながら、自分のペースも大切にしやすくなるでしょう。大きな成果だけに固執するのではなく、地に足のついた小さな行動を積み重ねやすくなるかもしれません。本音と建前のずれが少なくなることで、人間関係もより自然なものになっていくでしょう。

その頃には、「自分にはできる」「できている」「未来もできそうだ」という自己評価を、今よりも感じやすくなっているかもしれません。また、他者の良いところにも目が向きやすくなり、誰かを応援することも、応援されることも、より自然に感じられるようになるでしょう。

自分で決めたゴールがあり、他者と協力し合いながら、ゴールに向かう過程を加点評価していく。達成までの段取りを楽しみながら、認識・思考・感情・行動がゴールに向かってそろっていく。本メソッドが目指すのは、そんな状態です。

360度自分で決めると、「お宝」が

結果の出やすさを支えるもう一つの要素は、360度、つまり人生のさまざまな領域について、自分でゴールを決めていくことです。

「今やっていること以外は、自分の仕事や役割ではない」と感じている領域がないか、少し見直してみましょう。たとえば…
・今はほかの誰かが担ってくれている
・でも、本当は自分も関わったほうが楽しく、喜びを感じられるかもしれない
・できるようになることで、人生が豊かになるかもしれない
・それが自分だけでなく、周囲の人にもプラスになるかもしれない

こうした可能性に目を向けることで、新しい経験や出会いに気づきやすくなります。「やりたい」「関わりたい」気持ちがあるなら、その領域をゴールの範囲に加えてみましょう。ゴールとして決めたら、頭の中のイメージにも加えていきます。

効率だけを考えるなら、人に任せるほうが適している場合もあります。ただし、ここで扱いたいのは、効率ではなくマインドの話です。一方で、「自分には関係ない」と考えている領域にも、自分にとって大切な価値が含まれていることがあります。すぐに「自分には関係ない」と決めずに、少し意識を向けてみるのもよいでしょう。

その背景には、これまでの経験や、まだ触れていない情報が関係していることもあります。「そこにお宝、つまり価値が眠っているかもしれない」という前提を持つことで、新しい変化のきっかけが生まれることがあります。少し意識を向けるだけでも、その先の選択や結果が変わるかもしれません。もし、自分の本音とは少し違う選択をしているように感じるときがあれば、自分の気持ちを確かめてみる機会にしてもよいでしょう。

ゴール設定は「素の自分」から始める

「素の自分」を少し確かめるところから始められるのが、ゴール設定です。

次のことが体験として理解できてくると、本書をさらに活用できるでしょう…
・より良い価値へ向けたゴールを、その時々で更新していく
・ゴールの抽象度を少しずつ高めていく

個人が「より良い価値」を追求していくと、その先で他者や社会、地球にとっての価値にまでつながることがあります。その意味で、ゴール設定は前向きな行動になり得ます。

ゴールの抽象度を高めるためには、抽象度の高い人の話を聞く、本を読む、実際に体験するなどを重ねながら、体系的な知識として整理していくことが助けになる、とお伝えしてきました。

私たちは、生まれたときから「ヒトを真似ることで人間になった」ので、さらなる成長を目指すときにも、同じ方法を活用することができます。ただし、誰かの評価や立場だけを基準にしてしまうと、自分の本音や価値基準が見えにくくなることがあります。どの時点でも、「自分は、本当は何をやりたいのか」を確かめながら、ゴールを設定していきましょう。

妥協せず、前向きなゴールを設定しよう

こんな人はいないでしょうか…
・仕事中はモチベーションが低いのに、遊びに行くと別人のように元気になる
・仕事では力を発揮しきれていないように見えても、趣味では驚くほどの才能を発揮している

ありそうな話ですが、どこかの分野で結果を出せる人は、実はほかの分野でも結果を出せる可能性が高いものです。

「自分はこのくらいでいいや」と感じている分野がないか、少し見直してみましょう。そこには、まだ力を出しにくい理由があるのかもしれませんが、もっと多くを望んでもよいのです。

逆に、仕事で優れた結果を出している人が、無趣味で悩んでいることもあります。夢中になれる趣味は、たまたま、まだ見つかっていないだけかもしれません。多くの場合、すでに続けてきたことや、実はいつも自然にやっていることの中に、楽しみの要素が含まれているかもしれません。「当たり前すぎて気づいていない」だけのこともあります。子どもの頃に何が好きだったか、少し思い出してみましょう。

苦手意識にも挑戦

多方面で優れた結果を出していても、特定の分野には苦手意識がある、という人もいるかもしれません。

苦手で不得意なことがあっても「得意を伸ばせばそれで良い」という考えもありますが、セルフコーチングでは特に、それが良いとも悪いとも言いません。

ただ、不得意というより「苦手感」とか「苦手意識」の問題なら、セルフコーチングを使うことで、ゴールの価値が高まり、自然に周辺の領域へも意識が広がっていくことがあります。その結果、苦手意識のあることにも「克服してみたい」「できるようになる過程が楽しい」と感じられる可能性があります。苦手感や苦手意識がセルフイメージに影響しているなら、「克服のためのモチベーションや行動が自然に湧いてくる」こともあるでしょう。ゴールの抽象度を少しずつ高めながら、自分の可能性を自然に広げていくのが本メソッドの趣旨です。

自分で自分をリードできる

誰かの背中を追いつづけるだけでは、自分らしい価値に気づきにくいことがあります。大切なのは「自分で自分をリードする」ことです。これも、本書で大切にしている考え方の一つです。自分を大切な存在として扱い、大切な時間を自分にとって意味のある選択に使い、行動しやすい環境を整えていく。その積み重ねが、成長のプロセスを楽しむ生活につながっていくでしょう。

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