[2-15-2] 思い込みをプラス方向へ整える2

📘影響を受けた人物がいた場合は、その人物にも同じように必要な価値をチャージし、同じ流れで整えてみましょう。最終的に、2-7(2-8)の表情／呼吸／姿勢／ふるまいが、これまでよりやわらいでいるように感じられたら十分です。

しっくりこないときは、気分転換を挟んでみてください。休憩する／歩く／軽い運動をする／遊ぶ／食事や水分をとる／換気をする／深呼吸をする／仮眠をとる／一晩ゆったり過ごす、など、普段していることで構いませんが、気持ちが軽くなりそうなものを選んでみましょう。数日間置いて、気持ちを熟成させるのも有効です。

中断する可能性がある場合は、絵(映像)の表情／呼吸／姿勢／ふるまいの変化をメモに残しておくと、再開しやすくなるでしょう。

もし、これらの方法でも変化を感じにくい場合は、「1-10 ～自力ではなく他力～」で紹介した方法を活用し、応援者の力を借りてみるのも一つの方法です。満たしたいプラスの価値を体現している存在を思い浮かべてみてください。例えば友達／家族／有名人／歴史上の偉人／架空のキャラクター／先生／師／ペット／未来の自分、など、詳しく知っている人が良いでしょう。選ぶ基準としては…
・その価値をとくに自然に体現している
・印象に残る存在感／影響がある
・その人について詳しく知っている
・信頼／尊敬している

といった要素が挙げられます。例えば、価値が「安心」なら、安心感を与えてくれる人に手伝ってもらう。価値が「自信」なら、いつも自信に満ちた人物を思い浮かべ、その人から力を借りてみましょう。思い浮かぶ心強い存在に登場してもらい、順番にサポートしてもらうのも一つの方法です。また、魔法使いや○○の天才といった属性を持つキャラクターや、特定のグループを想像するのでも構いません。彼らが同じ動きをしている様子を思い浮かべながら、価値が満ちていくのを助けてもらいます。あるいは、その存在にやさしく語りかけてもらい、自分は見守る形にしても良いでしょう。

それでも整いにくいと感じる場合は…
・1-1〜1-14までのプロセスに戻ってみる
・2-0からあらためて取り組んでみる

なども、試してみても良いでしょう。

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