セルフコーチング本

「胸が重い」「ざわざわする」などの感覚は、感情の姿を示すヒント。本記事では、五感を通じてネガティブ感情を明確にするステップを解説。...

思い込みを信じる自分の姿はどんな様子？呼吸、姿勢、表情から自己像を客観視し、変化の準備を整えるセルフコーチングステップ。...

ネガティブ感情の奥には、過去の誰かの影響があるるかもしれません。思い込みのきっかけとなった人物や出来事を特定するステップ。...

感情の奥には、あなたが本当に求めていた「価値」がある。目的達成に必要だった価値を特定し、感情をポジティブに変換する方法を解説。...

ネガティブな出来事の再解釈が、自己理解を深めます。この記事では、他者の行動の裏にある「価値」を明確にするセルフコーチングステップ。...

&#x1f4d8ネガティブ感情を和らげる準備として、2-4で明確にしたメモをもとに、「思い込み感情さん」の姿や形を思い出しましょう。 次に、その「思い込み感情さん2-4」を、身体の外に取り出すイメージや手振りをしながら、利き手とは逆の手にそっとのせます。右利きなら左手の上にのせて、じっくり眺めてみてくさい。すると、懐か...

&#x1f4d8手のひらの上にある、「ネガティブ感情さん2-4」の影響力を弱めていきましょう。「思い込み感情2-4」と「思い込みの言葉／フレーズ2-6」は結びつき、セットの記憶として定着しています。そのため、「思い込み感情」の状態が変われば「思い込みの中身(概念)」も同時に変化します。 手のひらの思い込み感情さん2-4...

感情は、色・音・形など五感の刺激と結びついています。この記事では、イメージの調整によって感情の影響を和らげる具体的な手順を解説。...

ゴール達成の「臨場感」と「確信」を高めるには？限界突破をしくみ化するためのセルフコーチング法を14ステップで解説。...

セルフコーチングスキル５｜全５ステップ ※手元にメモを準備し、順序どおりに進めましょう。 ポジティブかつ臨場感の高いゴール 限界突破ゴールの設定 5-1-1の中でも怖いゴールは？ ゴール像5-1-2にギャップを設定 達成場面／エピソードは？ 限界突破ゴールの体験をつくる ゴールの資源を集める ゴールの絵に「資源」を合成...