[1-13] 価値1-5-2を吸収する

📘 1-11のセルフイメージを、今の自分の身体感覚になじませていくステップです。これまで「情報」として眺めていたセルフイメージを、自然と日常で活かしやすい感覚へ整えていきます。とはいえ、やることはシンプルで、「新しいセルフイメージが身体の中になじんでいく様子を、軽く思い描いてみる」だけです。

なじませ方のイメージは「どんな方法でも」大丈夫です。あなたがしっくりくるやり方であれば問題なく、たとえば…
・1-11の自分に声をかけ、目を合わせてから、そっと近づけてみる（おすすめ）
・手のひらに1-11自分をのせ、そっと胸にしまい込む
・1-11の自分のイメージを、「着ぐるみ」のように見立てて、その身体の中に今の自分が入っていく
・抱きしめて、ひとつに重なっていくような感覚を味わう
・背中から流し込むようなイメージ
・新しいセルフイメージ側に、今の自分の呼吸や姿勢、表情を「真似してもらう」形で重ねていく

いずれの方法でも、ポイントは、「今の自分」と「新しいセルフイメージ1-11」が、少しずつ重なっていくような感覚を味わうことです。「1-11像」と呼吸、姿勢、動作、表情など細かい部分まで自然と一致していく様子を、無理のない範囲でゆっくり味わってみましょう。「ぴったり一致した」と自然と確信できたら、それが完了のひとつの目安です。

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