セルフコーチングにおけるスキル2のメリットとデメリットを整理。ネガティブなセルフトークを減らし、ゴール達成の燃費を高める実践法。...

成果が出ないのは、外的要因ではなく内なる制限かも。この記事では、ゴール達成を妨げる思い込みをセルフコーチングで明確にする手順を解説。...

&#x1f4d8スキルの最後に効果測定するため、今の実感をあらかじめ確認しておきましょう。 2-1で特定した思い込みが「真実だ」と強く納得している場合を10点満点、まったく確信が持てず納得感がない場合を0点とすると、今のあなたの実感は何点ぐらいでしょうか？ 直感で構いませんが、おそらく高めの数値になるかと思います。 現...

&#x1f4d8思い込みには、ネガティブ感情が伴います。思い込みが深いほど、強い記憶や感情と結びついており、体感も伴います。体感を伴う、というのは例えば、「胸が押しつぶされそう」「腑に落ちない」といった言葉に象徴されるように、特定の身体の部位と、記憶や感情が結びついている状態を指しています。 私達は普段、こうした感覚を...

「胸が重い」「ざわざわする」などの感覚は、感情の姿を示すヒント。本記事では、五感を通じてネガティブ感情を明確にするステップを解説。...

思い込みを信じる自分の姿はどんな様子？呼吸、姿勢、表情から自己像を客観視し、変化の準備を整えるセルフコーチングステップ。...

ネガティブ感情の奥には、過去の誰かの影響があるるかもしれません。思い込みのきっかけとなった人物や出来事を特定するステップ。...

感情の奥には、あなたが本当に求めていた「価値」がある。目的達成に必要だった価値を特定し、感情をポジティブに変換する方法を解説。...

ネガティブな出来事の再解釈が、自己理解を深めます。この記事では、他者の行動の裏にある「価値」を明確にするセルフコーチングステップ。...

&#x1f4d8ネガティブ感情を和らげる準備として、2-4で明確にしたメモをもとに、「思い込み感情さん」の姿や形を思い出しましょう。 次に、その「思い込み感情さん2-4」を、身体の外に取り出すイメージや手振りをしながら、利き手とは逆の手にそっとのせます。右利きなら左手の上にのせて、じっくり眺めてみてくさい。すると、懐か...