スキル2

感情の奥には、あなたが本当に求めていた「価値」がある。目的達成に必要だった価値を特定し、感情をポジティブに変換する方法を解説。...

ネガティブな出来事の再解釈が、自己理解を深めます。この記事では、他者の行動の裏にある「価値」を明確にするセルフコーチングステップ。...

&#x1f4d8ネガティブ感情を和らげる準備として、2-4で明確にしたメモをもとに、「思い込み感情さん」の姿や形を思い出しましょう。 次に、その「思い込み感情さん2-4」を、身体の外に取り出すイメージや手振りをしながら、利き手とは逆の手にそっとのせます。右利きなら左手の上にのせて、じっくり眺めてみてくさい。すると、懐か...

&#x1f4d8手のひらの上にある、「ネガティブ感情さん2-4」の影響力を弱めていきましょう。「思い込み感情2-4」と「思い込みの言葉／フレーズ2-6」は結びつき、セットの記憶として定着しています。そのため、「思い込み感情」の状態が変われば「思い込みの中身(概念)」も同時に変化します。 手のひらの思い込み感情さん2-4...

感情は、色・音・形など五感の刺激と結びついています。この記事では、イメージの調整によって感情の影響を和らげる具体的な手順を解説。...

感情処理の最終ステップは「とりこむこと」。自分の身体と感情のつながりを回復させ、ゴール達成の妨げとなる要因を手放す方法を解説。...

思い込みを手放したあとの姿を「外側の視点」で観察することで、心の変化を確かなものに。自己イメージを視覚化するセルフコーチング。...

悪影響を与えた人物にも「価値」をチャージ、感情の統合を図るセルフワークを紹介。応援者の力を借りて思い込みを転換する方法も解説。...

価値で満たされた自分を自分の中へ取り込み、感情変容を完了させるステップ。呼吸や姿勢の変化に注目、統合を深めるセルフコーチング。...

感情の変化は、数値で確認することで可視化できます。この記事では、思い込みの残存度を評価し、スキル2の効果を自己判断する方法を紹介。...