セルフコーチング本

ネガティブ感情の奥には、過去の誰かの影響があるるかもしれません。思い込みのきっかけとなった人物や出来事を特定するステップ。...

感情の奥には、あなたが本当に求めていた「価値」がある。目的達成に必要だった価値を特定し、感情をポジティブに変換する方法を解説。...

ネガティブな出来事の再解釈が、自己理解を深めます。この記事では、他者の行動の裏にある「価値」を明確にするセルフコーチングステップ。...

&#x1f4d8前向きではない感情を和らげる準備として、2-4で明確にしたメモをもとに、「思い込み感情さん」の姿や形を思い出しましょう。 次に、その「2-4の思い込み感情さん」を、外に置いてみるような手振りをしながら、利き手とは逆の手にそっとのせます。右利きなら左手の上にのせて、じっくり眺めてみてください。すると、懐か...

&#x1f4d8手のひらの上にある「感情さん2-4」の影響を、イメージによってやわらげていきましょう。より穏やかで安心できるニュートラルな姿へと整えていくステップです。 「思い込み感情2-4」と「思い込みの言葉／フレーズ2-6」は、ひとつのまとまりとして記憶に残っています。そのため、感情の感じ方がやわらぐと、言葉の受け...

感情は、色・音・形など五感の刺激と結びついています。この記事では、イメージの調整によって感情の影響を和らげる具体的な手順を解説。...

ゴール達成の「臨場感」と「確信」を高めるには？限界突破をしくみ化するためのセルフコーチング法を14ステップで解説。...

セルフコーチングスキル5｜全5ステップ 手元にセルフコーチングワークシートまたは、メモを準備し、順序どおりに進めましょう。 ポジティブかつ臨場感の高いゴール 限界感を更新するゴール設定 5-1-1の中でも不安なゴールは？ ゴール像5-1-2にギャップを設定 セルフチェック 達成場面／エピソードは？ 限界感を更新するゴー...

セルフコーチングで人生の価値を最大化する方法を解説。仕事・健康・人間関係などカテゴリーごとの視点で、強くブレないゴールを設定します。...

ゴールが曖昧だと結果も曖昧に。セルフコーチングで「決める」ことの重要性と、目標を見つける質問7つを通じ、あなただけのテーマ設定を。...