セルフコーチング本 スキル2の特徴 2025年6月13日 ゴールを妨げる「思い込み」は無意識に根づいています。スキル2では、それをピンポイントで緩和し、前向きな行動へつなげます。... 自己対話ナビゲーター 安藤まゆみ
セルフコーチング本 ゴールの規模=モチベーションの量 2025年6月13日 モチベーションが上がらないのは、ゴールが小さいからかも。本メソッドでは、理想の未来を自由に描くことでモチベーションを引き出します。... 自己対話ナビゲーター 安藤まゆみ
セルフコーチング本 思い込みの乗り越え方 2025年6月13日 ゴールを阻む思い込みとは何か?セルフイメージやセルフトークに潜む制限的信念に気づき、乗り越える方法をセルフコーチング視点で解説。... 自己対話ナビゲーター 安藤まゆみ
セルフコーチング本 スキル2のメリットと注意点 2025年6月13日 セルフコーチングにおけるスキル2のメリットとデメリットを整理。ネガティブなセルフトークを減らし、ゴール達成の燃費を高める実践法。... 自己対話ナビゲーター 安藤まゆみ
セルフコーチング本 [2-1] 達成に影響しやすい思い込みは、これ 2025年6月13日 成果が出ないのは、外的要因ではなく内なる制限かも。この記事では、ゴール達成を妨げる思い込みをセルフコーチングで明確にする手順を解説。... 自己対話ナビゲーター 安藤まゆみ
セルフコーチング本 [2-2] 納得感やリアルさは、今どのくらい? 2025年6月13日 📘スキルの最後に変化を振り返るために、今の、思い込みへの納得感やリアルさの実感などを、あらかじめ確認しておきましょう。 2-1で特定した思い込みを… ・「真実だ」と確信している場合:10点 ・「真実だ」と確信していない場合:0点 とすると、今のあなたの実感は何点ぐらいでしょうか? 数値は人それぞれですので... 自己対話ナビゲーター 安藤まゆみ
セルフコーチング本 [2-3] その感情はどこに感じられる? 2025年6月13日 📘思い込みには、前向きではない感情が伴っていることがあります。思い込みが長く続いている場合、記憶や感情と結びついていることもあります。体感を伴うとは、例えば「胸をなでおろす」「腑に落ちない」といった言葉に象徴されるように、特定の身体の部位と、記憶や感情が結びついている状態を指しています。私達は普段、こうし... 自己対話ナビゲーター 安藤まゆみ
セルフコーチング本 [2-4] その感情はどんな姿形でしょうか? 2025年6月13日 「胸が重い」「ざわざわする」などの感覚は、感情の姿を示すヒント。本記事では、五感を通じてネガティブ感情を明確にするステップを解説。... 自己対話ナビゲーター 安藤まゆみ
セルフコーチング本 [2-7]1-7~2-6自己像を眺める 2025年6月13日 思い込みを信じる自分の姿はどんな様子?呼吸、姿勢、表情から自己像を客観視し、変化の準備を整えるセルフコーチングステップ。... 自己対話ナビゲーター 安藤まゆみ
セルフコーチング本 [2-8] 影響のきっかけとなった存在 2025年6月13日 ネガティブ感情の奥には、過去の誰かの影響があるるかもしれません。思い込みのきっかけとなった人物や出来事を特定するステップ。... 自己対話ナビゲーター 安藤まゆみ