実践型セルフコーチング本『セルフイメージを変える、セルフコーチング｜凡人が、ムリせず頑張らず我慢もせずに限界突破する方法』の目次ページです。300ページ相当を無料公開。※実践54ステップは第2章から始まります。章構成と全5章目次 『セルフイメージを変える、セルフコーチング｜凡人が、ムリせず頑張らず我慢もせずに限界突破す...
自己対話ナビゲーター 安藤まゆみの記事一覧
![[2-6] ネガティブ感情さんの思い込みは？](http://anmicoach.com/wp-content/uploads/2025/05/2-6-300x158.png)
「できない」「してはいけない」と思い込んでいるのは誰？感情に人格を見立て、内なる声を聞くことで、思い込みを特定するセルフコーチング。...
![[2-5] 1-7と2-4の自分を合わせて観る](http://anmicoach.com/wp-content/uploads/2025/05/2-5-300x158.png)
1-7と2-4の自分を重ね合わせ、感情と身体の情報を統合して観察するセルフコーチングステップ。客観的に自分を見つめ、次のステップへ。...
![[2-0-1] ゴール達成の自分の様子 5つのポイント](http://anmicoach.com/wp-content/uploads/2025/05/2-0-1-300x158.png)
ゴールに近づくために必要なのは、結果を得た自分の姿を想像すること。意識と無意識をつなぐ、コーチング的視点から解説。...
![[2-0-1-4] ゴールをチェック②](http://anmicoach.com/wp-content/uploads/2025/05/2-0-1-4-300x158.png)
感情と結びついたゴールは、強いゴールになります。セルフコーチングで本音のゴールを言語化し、自分だけの目標を描きましょう。...
![[2-0-1-3] ゴールをチェック①](http://anmicoach.com/wp-content/uploads/2025/05/2-0-1-3-300x158.png)
ゴール設定の質が、行動と成果を変えます。限界を超えるために必要な視点と、見直しポイントをわかりやすく解説。...
![[2-0-1-2] 超ポジティブの要素も加える](http://anmicoach.com/wp-content/uploads/2025/05/2-0-1-2-300x158.png)
ネガティブ感情をベースにしたゴールでは、やる気は続きません。超ポジティブ要素を加えて、長期的に続くモチベーションを手に入れましょう。...
![[2-0-1-1]超出世の要素を加える](http://anmicoach.com/wp-content/uploads/2025/05/2-0-1-1-300x158.png)
モチベーションを変えたいなら、「今の自分では想像もつかないレベル」の未来を描いてみましょう。そのヒントと考え方を公開。...
![[2-0-2]限界突破ゴール仮設定](http://anmicoach.com/wp-content/uploads/2025/05/2-0-2-300x158.png)
セルフコーチングでの仮のゴール設定は、臨場感ある「映像化」が鍵。このステップでは、夢・ゴールを一枚の絵に集約する方法を解説。...
自分の限界を超える大胆なゴールは逆効果？限界突破ゴール設定がもたらす変化と、その注意点を実体験をもとに解説。...